Шестое правило здоровья

Упражнение «Движение позвоночника и живота».

Исходное положение: опустись на пол на колени, тазом обопрись на пятки. Полностью выпрями позвоночник, удерживая равновесие на копчике. Прежде чем приступить к основному упражнению, выполни сначала промежуточное и подготовительное упражнения. Итак, промежуточное упражнение. Вытяни руки вперед параллельно друг другу. Повернув голову влево, оглянись через плечо. Старайся увидеть свой копчик. Теперь представь себе золотисто солнечный шар размером с апельсин, находящийся у копчика, и мысленно проведи им вверх по позвоночнику до шейных позвонков, стараясь почувствовать его ласковое, целительное прикосновение к позвонкам и нервным окончаниям, начинающимся у позвонков и направляющимся ко всем внутренним органам. Затем поверни голову вправо, оглянись через плечо и повтори действия в той же последовательности. Если тебе не удастся увидеть копчик или охватить взглядом весь позвоночник, делай это в воображении. Далее подними руки вверх параллельно друг другу. Выпрями позвоночник и быстро проделай то же самое, что и в первом пункте. Это промежуточное упражнение правильно выстраивает позвонки, предохраняя их от подвывихов, а значит, лечит и предупреждает различные заболевания крови и органов.

А теперь выполни подготовительное упражнение. Подними и опусти плечи 10 раз. После этого снова выполни промежуточное упражнение. Затем наклони голову влево и вправо по 10 раз к каждому плечу и опять выполни промежуточное упражнение. Далее наклони голову вперед и назад, по 10 раз. Не забывай, что при этом ты должен чувствовать, будто кто то тянет тебя за макушечку вверх. А теперь снова выполни промежуточное упражнение. Затем наклони голову вправо, назад, влево, назад (по 10 раз к каждому плечу). Опять выполни промежуточное упражнение. Подними руки параллельно друг другу, согни их в локтях под прямым углом, сожми кисти в кулак, голову откинь назад так, чтобы подбородок смотрел в потолок. В таком положении на счет «семь» отведи локти назад, как бы сводя их у себя за спиной. Подбородок тяни к потолку. Выполни это упражнение 10 раз, а затем снова выполни промежуточное упражнение. А теперь перейдем к основному упражнению. Ненадолго расслабившись после выполнения подготовительного упражнения, снова выпрями позвоночник. Уравновесив вес тела на копчике, начинай раскачиваться влево и вправо, одновременно совершая движения животом вперед и назад в течение 7–10 минут. Одновременно с выполнением упражнения четко и уверенно произнеси следующую установку.

Мне хорошо, с каждым днем мне все лучше и лучше. Каждая клеточка моего организма обновляется. Моя кровь становится здоровой, чистой. Железы внутренней секреции работают великолепно. Мышцы, кожа, сосуды делаются эластичными, упругими, здоровыми, чистыми, обновленными. Кости – крепкими, суставы – гибкими и подвижными. Все органы и системы подчиняются работе моего мозга.

Мой мозг функционирует великолепно. Он прекрасно управляет работой всех органов и систем. Все органы и системы работают замечательно. Я становлюсь здоровее, добрее, мудрее, способнее к большим творческим делам, полезнее людям и себе. Мне хорошо, и с каждым днем мне становится все лучше и лучше.

Эти упражнения очень эффективны, их может выполнить любой, даже ослабленный человек. Нужно только начать, сделать первое усилие.